Omega 3

[...] 30 min rowerek /SFD/Images/2016/6/23/8d97a33f52a140c295fc02f0a06ccf7a.jpg /SFD/Images/2016/6/23/14f24c0ee7484d1eb5a8ae801cc9d9c3.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu Be Fit - rano [...]

[...] 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/9/1bfa0b7a2a34408599f0814c193ac191.jpg /SFD/Images/2016/7/9/8887e4727708425590fcd6f0608dcac3.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu [...]

25.08 Dzień2. 1a. Pompki 4x max 14/13/12/12x 1b wypady 4x 12-15 na noge 7/5/5/5kg 2a ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytyrzmnia w ściągnieciu 28/28/28/23kg 2b MC na prostych nogach 4x12-15 35/35/30/30kg 3a wyciskanie sztangielek siedząc 5/5/5/4kg 3b.wznosy bioder 4x 12-15 50kg (15/15/14/14x) 4a uginanie ramion ze [...]

A co.. Postanowiłam trochę podziałać samodzielnie i poobserwować jak na tym wyjdę :-D nowy trening, plan: siłownia 4 x w tygodniu miska: póki co do soboty utrzymam aktualny rozkład a docelowo raczej dorzucę. cel 1: pozbyć się wody i wyciągnąć na wierzch, to co się pobudowało przez rok cel 2: patrzeć i uczyć się i wyciągać wnioski 14.10 [...]

15.10 wtorek DT Tydzień 1, dzień 2 łykam: euthyrox75, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidory, papryka jadłospis: http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-15 dostarczono 1626 kcal b: 133 g (33%) ww: 147 g (36%) tł: 56 g (31%) trening 1) wyprosty nóg na maszynie 2x15-20 [...]

29/09/2016 DNT Wykorzystałam okazję i zaszczepiłam się w końcu przeciw grypie jak co roku, ponieważ wzięłam dwa dni opieki na syna, bo jakieś choróbsko go dopadło, a do tego miałam i tak dzień wolny od treningu. Wykorzystaliśmy sprzyjającą pogodę i byliśmy na spacerze. Do tego takie dzisiaj jadłam smaczne posiłki: [...]

Dziękuję wszystkim i z osobna;-) potencjał potencjałem, pytanie co teraz\-) szkoda, że trochę mało szczegółowa była ocena sędziów, miałam nadzieję na wypunktowanie jak na mięsnym;-) Dont, Mis, potwierdzam zakwasy na tyłach:-)) A to lekkie GPP to takie kłamstewko żeby samą siebie oszukać i zabrać się za trening%-) ----------------- 10.12 TRENING: [...]

17.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 138/166/63 1815kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-17 +omega, kawa, magnez ------------ 18.02 TRENING: Dzień1.3x12-15 90s 1.prostowanie nog na maszynie 10/15/15kg (15/15/12x) 10/15/10kg (15/8/14x) 2. RDL (40) 55/60/60kg (15/9/7x) [...]

Hej Mali! Co do wieprza - jak miałam większą lodówkę to moczyłam go w przyprawach i occie jabłkowym i jak się tak wymoczył 2 dni to najczęściej gulasz:-)) czyli cebula, papryka słodka (i zazwyczaj świeża też, cukinia itp.). Jeśli miałam plastry schabu to nacierałam je czosnkiem+przyprawami różnymi i tak smażyłam. Teraz jak nie znajduję indyka to [...]

15.08 TRENING: DNT Nieprzewidziany - siłownia była zamknięta Planowałam pobiegać ale od środy dopadło mnie coś a'la migrena i większość dnia przeleżałam po ciemku - inaczej było nieciekawie#-P MISKA: BWT 179/41/179 1822kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-15 + [...]

Dzień 131 No to takie miny na zasadzie - ej, ale co tu się dzieje?! czy dobrze liczę? Pewnie się pomyliła i zaraz zdejmie i tego nie wyciśnie:-} lejdiG, AMiU dzięki};-) tylko u mnie ciężary tyko fajne na górze są, dół w stosunku do tego mocno odstaje...}:-( B 1. przysiad 4x 6-8 8x 50kg 8x 52,5kg 6+1cx 55kg 5+1cx 55kg 8x 47,5kg 8x 52,5kg [...]

Dzień 135 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 12x 17kg 10x 18kg 8x 20kg 12x 16kg 10x 17kg 8x 18kg 12x 14kg 10x 16kg 8x 16kg 12x 12kg 10x 16kg 8x 20kg 12x 13kg 10x 15kg 8x 17kg 12x 10kg 10x 13kg 8x 15kg 12x 8kg, 10x 10kg, 8x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 3x 15 4. [...]

Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a11b442c79847efa4319a36bf163be6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Bcaa Powder - przed aerobami C6 - rano/po treningu [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb8c1e9d1e5d4f3182cb80eb90e0062a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Bcaa Powder - przed aerobami C6 - rano/ostatni posiłek A.M.G - przed treningiem Creasteron - po treningu [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ed9e206971f48579a42756f9d03e8e0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku C6 - rano Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem Bcaa Powder przed aerobami [...]

[...] AEROBY 20 min biegania na bieżni http://www.iv.pl/images/04321722055119800390.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami C6 - rano/ostatni posiłek Creasteron - po [...]

[...] podstawy) w tym creasteron pomarańczowe :-D i bluza rozmiaru L która pasuje idealnie http://www.iv.pl/images/67592374045066839368.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 -rano Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu A.M.G. - [...]

[...] AEROBY 20 min biegania na bieżni http://www.iv.pl/images/20174228073576910225.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem I tu była petarda [...]

[...] ostatnia dropy http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 20 min orbitreka http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po [...]